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吃4种蔬菜通常比喝牛奶补充钙。 孩子们经常吃东西来长大。 你知道几个

2020-09-16 13:58:58博名知识网
秋葵黄秋葵被切掉后会有一些粘液,有些人味道不好。实际上,这些粘液的营养价值很高,并且具有保护胃的作用。黄秋葵与牛奶中的钙含量相同,并且吸收率比牛奶高。这是一种很好的蔬菜。现在在秋葵季节,您可以节制地吃更多的东西。虾虾是钙的良好来源。每100克虾中的钙含量为325mg,每100克牛奶中的钙含量为104mg,这表明虾中的钙含量高于牛奶中的钙含量。因此,虾也被称为“补钙之王”。此外

  秋葵

  黄秋葵被切掉后会有一些粘液,有些人味道不好。实际上,这些粘液的营养价值很高,并且具有保护胃的作用。黄秋葵与牛奶中的钙含量相同,并且吸收率比牛奶高。 这是一种很好的蔬菜。 现在在秋葵季节,您可以节制地吃更多的东西。

  

  虾

  虾是钙的良好来源。 每100克虾中的钙含量为325mg,每100克牛奶中的钙含量为104mg,这表明虾中的钙含量高于牛奶中的钙含量。因此,虾也被称为“补钙之王”。此外,虾还含有更多的磷物质,可以促进钙吸收到骨骼中,从而更快地生长。

  卷心菜

  卷心菜抵抗骨质疏松症的原因来自其所含的维生素K。除钙外,骨骼健康还需要多种营养素来帮助骨骼代谢。维生素K就是其中之一。维生素K可以帮助吸收钙和维生素D,并且是预防骨质疏松症的必要营养素。

  菠菜

  一小碗菠菜可以补充一个人每日钙需求量的25%。此外,菠菜还含有健康的纤维,铁和维生素A。但请注意,菠菜含有草酸和植酸。烹饪前需要先烫一下。否则,草酸和植酸会与钙,铁,锌和其他微量元素结合成不可吸收的化合物,从而影响钙,铁,锌和其他微量元素的吸收。

  

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