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让你吃个不停的,到底是肚子还是大脑?

2020-06-27 18:11:41博名知识网
最容易饿的人一般都是胖纸因为有个成语叫作:最饿身重遇上爱吃的东西都嫌肚子太小了影响自己发挥但到减肥的时候又恨自己肚子大嫌自己吃的太多那迫使你吃更多东西的,到底是肚子(或者说是身体需要),还是其他的呢?吃的多的是肚子还是大脑?实际上我们的食欲,不存在于自己的胃里,而存在于中枢。食欲是非常复杂的一个神经生理过程,其中一项重要的问题可以归纳为一个字——“瘾”。重口味的食物会加强你大脑学习区和

  最容易饿的人一般都是胖纸

  因为有个成语叫作 : 最饿身重

  遇上爱吃的东西

  都嫌肚子太小了

  影响自己发挥

  

  但到减肥的时候

  又恨自己肚子大

  嫌自己吃的太多

  

  那迫使你吃更多东西的,到底是肚子(或者说是身体需要),还是其他的呢?

  吃的多的是肚子还是大脑?

  实际上我们的食欲,不存在于自己的胃里,而存在于中枢。

  食欲是非常复杂的一个神经生理过程,其中一项重要的问题可以归纳为一个字——“瘾”。

  重口味的食物会加强你大脑学习区和奖励区的兴奋性,也就是说,重口味食物通过更多的刺激让你的食欲更强烈,食欲更强烈之后,你除了会追求更刺激的口味以外,还会去吃更多的东西才能满足神经系统的需要,让自己产生同样的饱腹感和愉悦感。

  

  所以,当你吃更多东西的时候,不要责怪自己的胃,并不是你的身体想要吃这么多,而是你把自己养成了过于强烈的食欲。

  是你的中枢层面上有了更深的“瘾”,所以你才想吃口味更重的食物吃更多的食物来奖励自己。

  

  一定不能在取得减肥阶段性胜利之后,大吃一顿奖励自己,一定不能认为自己运动了就可以吃更多甜食、吃更多油腻的东西。

  因为吃了之后,热量可能是得到了平衡,但食欲同样又受到了激发!

  

  你把吃炸鸡、吃更多东西的反馈

  不断不断的再重复

  所以会越来越饥饿,越来越想吃

  吃得越多越没有原来的饱腹感和欣快感了

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  那么该如何吃?

  与体重相关的因素非常多,但我们通常会把它简单的理解为「吃」和「动」这两件事。

  也就是说,大家会在行为上默认,所有肥胖的人都是好吃懒做,所以才会长胖。又因为运动会比较累,所以大多数人首先想到的减肥方式就是少吃,甚至推出非常精准的计算卡路里的这种方式,来保证自己吃的比消耗的要少。

  但实际上,经过统计94.3%的依靠计算卡路里来减肥的方式都是以失败告终的。所以从「吃」上下功夫,甚至精确到吃几卡,并不是一个非常好的减肥方式。

  

  大家可能见到过甚至经历过这样的事:

  节食

  ↓

  变瘦

  ↓

  身体扛不住了

  ↓

  恢复正常饮食

  ↓

  反弹长胖

  ↓

  更胖

  为什么会有这样的恶性循环?

  通过节食造成的体重丢失,会刺激大脑的相关区域让他启动一项保护机制。

  简单地说,就是大脑知道身体非常缺乏能量了,它会非常精准的激发你的饥饿感,同时降低你进食的饱腹感,导致你比平时更想吃东西,吃了东西之后却不容易饱,还想吃更多。

  

  而且研究发现,这一项机制,在体重恢复之后仍然还会存在一段儿时间,所以你在强烈的饥饿感和更低的饱腹感双重夹击之下,还会继续反弹,导致非常恶性的一个循环。

  每这样循环一次,即使你忍住了,没有更胖,但你的肌肉丢失太多了,导致基础代谢率降低,还是会更容易发胖,因为安静状态下,你消耗的能量非常少。

  

  只有在合理营养,保持食物多样性的原则之下,给予充足的营养、给予充足的能量,我们才可能去提高自己的运动能力,提高基础代谢率,让减肥成功,从而不反弹!

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