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下雨天你又双叒叕胖了?

2020-06-27 00:48:27博名知识网
文|小卷儿近日,很多南方城市进入梅雨季节,绵绵细雨瓢泼大雨淅淅沥沥哗啦哗啦……许久都未曾放晴。一方面,频繁的降水使得空气湿度很大,出个门走一步都满身大汗。然而另一边很多人也悄咪咪地发现,怎么一到这个季节自己就又胖了?!先别着急绝食,很有可能你肚子上的不是肉,而是多余的水!你的胖可能就是“湿胖”!中医学中的湿气只是天

  文 | 小卷儿

  近日,很多南方城市进入梅雨季节,绵绵细雨瓢泼大雨淅淅沥沥哗啦哗啦……许久都未曾放晴。一方面,频繁的降水使得空气湿度很大,出个门走一步都满身大汗。然而另一边很多人也悄咪咪地发现,怎么一到这个季节自己就又胖了?!

  

  先别着急绝食,很有可能你肚子上的不是肉,而是多余的水!你的胖可能就是“湿胖”!

  中医学中的湿气只是天气的一个状况,不致病时叫湿气,致病时叫湿邪。湿邪的原因又分为外湿和内湿。

  外湿多数因气候潮湿,涉水淋雨,久居湿处所致。

  内湿则是因为脾的运化功能失调而引起,例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为都会伤脾。

  长期湿气重会对身体产生什么影响呢?

  比如身体肥胖就和湿气重有很大的关系。湿气重会影响人体体内气的运行,导致身体沉重、四肢乏力,不愿运动,常年累月会导致发胖。

  那么,怎么判断自己是不是“湿胖”?今天小卷儿就来和大家分享佟彤的《湿胖》,一起来看看如何成为一个健康的钢筋水泥混合体。

  

  佟彤《湿胖》

  以下内容摘自《湿胖》

  01 “湿胖”是“中国式肥胖”

  体重指数为什么“歧视”中国人?

  体重指数是衡量人是否肥胖的国际标准,具体就是用体重千克数,除以身高米数的平方得出的数字:体重指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高(m)2

  例如:一个人的身高为 1.75 米,体重为68千克,他的体重指数=68/1.752

  ≈22.2。

  按照国际标准,体重指数低于 18.5 是过瘦,在18.5 ~ 23.9之间是正常,在24 ~ 27之间是超重,在28 ~ 32之间是肥胖,高于32就是严重肥胖了。但医学研究者认为,中国人的正常体重指数的上限,应该比国际标准更严苛一点,不应大于22.6。只要超过22.6,就算超重。对欧美人,则要超过24.9才算超重。

  为什么体重指数会这样“歧视”中国人?

  一项针对中国胖子的调查表明:体重指数大于 22.6 的中国人,血压、血糖、血脂,都比体重指数小于22.6的人要高,有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇的水平却低。也就是说,体重指数到了22.6这个点时,人就进入了疾病的预备期,之后,随着指数的增加,患病的危险性会逐渐加大。

  而在欧美,体重指数是 30 的人群的糖尿病发病率,与体重指数是25的中国人是类似的。中国人在胖到欧美人的程度之前就已经生病了,换句话说就是中国人比欧美人更不耐胖。

  为什么中国人这么不耐胖呢?

  因为中国的胖子普遍是体形小、体重指数小,但肚皮大的类型。因此,远比欧美人少的脂肪大多堆积在腹部和内脏周围。这些部位的脂肪,比分布在胳膊、腿或者躯干部位的脂肪更容易入血,更容易导致血脂的升高,后者会直接危害心、脑、肾等重要器官。

  就是出于这个原因,医学研究者根据体重增加与心血管疾病的关系提出:中国人的体重指数的最佳值,应该是 20 ~ 22,体重指数≥22.6就为超重,体重指数≥30就是肥胖。

  中国人有自己特有的胖法。

  

  中国人的脂肪,为什么独独囤积在内脏周围?

  因为内脏的生理活动必须有正常体温的保证,参与生理活动的各种生物酶,必须在 36℃左右才能保持活性。过去没有冰箱,推车卖冰棍的人,都会用厚棉被包住冰棍,为的是隔温,保证冰棍不会因为受热而化掉。

  内脏周围的脂肪就是身体给自己盖上的棉被,内脏温度越低,棉被越要厚,越要避免仅存热量的丧失。因此,中国人的内脏脂肪比欧美人厚,和中国人身体产生的能量不足有直接关系。

  汉族是农耕民族,主要是草食而不是肉食,而蔬菜五谷,远没有肉类的热量高,这样的饮食习惯就注定了中国人身体的供能和产能,都不如欧美人。

  所以欧美人在冬天也可以穿T恤,但中国人,特别是在过去,冬天必须穿厚厚的棉衣,因为我们的火力没有欧美人旺。这种体质决定了我们会把并不比欧美人多的脂肪,更多地用来给内脏保温和供能。

  基因的改变是需要漫长的时间的,体质也一样,生活的改善却很快,而且已经

  发生了。中国人以这样的体质,接受热量过高的饮食,后果自然很严重。

  十几年前,一次国际糖尿病会议上,中国的医药代表第一次坐在了主席台上。能有如此殊荣,并不是因为中国找到了治疗糖尿病的新药,而是因为中国在很短的时间内,就成了“糖尿病大国”。

  是让国际医学界惊讶的发病率,“赢”得了这个位置。而糖尿病及所有慢性病的暴发,都和中国人在经济发展之后迅速变胖有关,虽然我们并没比欧美人更胖。

  02 “湿胖”:体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形

  怎么判断自己是不是“湿胖”呢?

  (一)体重

  首先肯定是体重,只要体重超标,也就是体重指数大于 22.6,就可能是“湿胖”了。但是,即使有的人没有达到超标的程度,也不能说就不是“湿胖”。因为在这种不超标的体重中,可能肌肉很少,脂肪很多,脂肪代替了肌肉在“充数”。

  这种人是有的,特别是女性,看上去“珠圆玉润”“柔若无骨”,但对她们的肥胖的判断,还要看她们肌肉的紧致度。

  

  有个特简单的办法,当我们抬起胳膊挥手的时候,如果你自己都能感到胳膊下的肉在随着挥手而晃动,这就危险了,因为只有肌肉的质地松软,才会随动作而摆动,如果是质量很好的肌肉,不可能随着体位的改变而晃动。而这种松软的肌肉,作为锅炉的产热能力,一定不如质地紧致有弹性的肌肉。

  (二)舌头有齿痕

  除了这种简单的辨别自己肌肉是否松软的办法,还有别的办法。既然是“湿胖”,就一定有湿的特点,这就要借助中医的辨证了:舌头有齿痕,大便不成形。你超重的体重再加上其中的任何一个,就可以初步判断你的胖是“湿胖”了。

  舌头有齿痕,就是舌头的两边有牙印。舌头是由肌肉组成的,能留下齿印的舌头,只有一种可能,这个舌头的肌肉,质地是很松软的,而它的松软代表了全身肌肉的状况。所以,中医只要看到舌头上有齿痕,马上诊断为脾气虚。因为中医的脾是主肌肉的,舌头的肌肉状态是全身肌肉状态的直观反映。

  舌头有齿痕的人,往往伴随着几个问题。首先是胃肠消化功能不好,吃点硬的就难受,稍微吃多点就堵在胃里。因为他们胃部的肌肉,也和舌头一样是松软无力的,无力的肌肉在消化食物时自然不给力,所以很容易就造成消化不良。

  其次是很容易累,站一会儿就想靠着,因为他们四肢、躯干的肌肉也和舌头一样松软无力,不能很好地承重和支撑,所以才会不堪重负,不能久站或者行走。

  

  (三)大便不成形

  大便的成形,其一,要靠肠道肌肉对食物残渣的塑形,如果肠道肌肉无力,这个塑形就很难完成;其二,大便中含水多,肠道对食物中的水分的吸收会不够,这样质地的食物残渣也很难塑形。

  这两者加在一起,就造成了大便的不成形。而这两点,也都是“湿胖”的特点:前者是脾虚而致肌肉无力,后者是脾虚而致代谢水分的能力不足,身体不能很好地用水。

  而肠道的这种状况,其实就是全身状况的缩影,在你大便不成形的同时,身体里一定也停留着很多没能用好的水,这就造成了“湿胖”。

  舌头软得能印上牙齿印,胃黏膜消化硬一点的东西,身体不任劳作、难承重负,大便不成形——这些问题都和肌肉有关,也都是中医诊断脾虚的证据。

  从这里也就可以推论出,脾虚的人易“湿胖”,而脾虚又是中国人的体质问题中发生率最高的一种,这也就使得很多中国人难逃“湿胖”的命运了。

  

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