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哪种运动最适合减肥?

2020-06-25 01:38:16博名知识网
问题:老王,我想快速减肥。我不知道哪种运动最适合减肥?推荐它首先让我们澄清一个概念:运动,无论是跑步,游泳还是举铁,健美操,甚至是步行,都会消耗卡路里,但是每单位时间消耗多少卡路里。某些运动(例如跑步,轻快步行和骑自行车)由于运动门槛低,不需要特殊的设备,场地和设备,几乎每个人都可以轻松进行,并且只要持续一定

  问题:老王,我想快速减肥。 我不知道哪种运动最适合减肥?推荐它

  

  首先让我们澄清一个概念:运动,无论是跑步,游泳还是举铁,健美操,甚至是步行,都会消耗卡路里,但是每单位时间消耗多少卡路里。

  某些运动(例如跑步,轻快步行和骑自行车)由于运动门槛低,不需要特殊的设备,场地和设备,几乎每个人都可以轻松进行,并且只要持续一定的时间,他们就可以消耗更多 卡路里,因此每个人通常都将其视为“减肥运动”。

  一些运动,例如HIIT(高强度间歇训练),由于每单位时间消耗大量卡路里,因此在运动后会继续产生卡路里,因此受到许多健身教练和减肥人士的好评,被认为是“高效的”。 减肥“运动”。

  有些运动,例如散步和瑜伽,通常不建议减肥,因为它们每单位时间消耗的卡路里很少。但这并不是说他们“无法减肥”,只是效率不高。

  对于那些需要减肥的人,他们希望尽早看到效果,因此他们不可避免地会选择高效的减肥运动,因此跑步,骑自行车,HIIT和其他运动是人们减肥的首选。

  无论采取哪种运动,都需要坚持一段时间,以使数量变化能够实现质变。通常,您需要坚持一个月,然后您会感到有些不适。 如果坚持2-3个月,周围的人就会发现您的更改。

  作者:法老,跑步指南编辑。《美国跑步者世界》和《微博》年度十大最具影响力的体育机构。出版了同名书籍《跑步指南》,《跑步鞋指南》。跑步指南可促进科学,健康的运动和生活方式,并为热爱生活的人们带来积极的能量。

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