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手臂美化训练计划,以消除“蝴蝶袖”

2020-06-27 10:17:56博名知识网
裸露肉的原理是什么?天气炎热时,我们必须首先开始卷起袖子并露出手臂。但是手臂又胖又胖我们不能面对这个美好的世界。“蝴蝶袖”爬上去,结果,你不能和对面那位英俊的男人一起挥手,初夏你不能摆出可爱的小人物,无法抓住苗条的匪徒的怀抱去购物。我们必须从生活中删除“蝴蝶袖”!一些朋友

  

  裸露肉的原理是什么?

  天气炎热时,我们必须首先开始卷起袖子并露出手臂。

  但是手臂又胖又胖

  我们不能面对这个美好的世界。

  “蝴蝶袖”爬上去,

  结果,你不能和对面那位英俊的男人一起挥手,

  初夏你不能摆出可爱的小人物,

  无法抓住苗条的匪徒的怀抱去购物。

  我们必须从生活中删除“蝴蝶袖”!

  

  一些朋友和秘书说,

  手臂太粗,无法直视。

  有很多不好的印象。

  ●即使不胖,也会给人“大腰圆腰”的印象。

  ●徒劳地穿开袖的衣服(因为脂肪会完全覆盖隐约可见的袖口)。

  ●暴露曾经发胖的秘密,尽管您可能永远不会发胖。

  ●容易长出脂肪颗粒,给人以肮脏的感觉。

  ●容易从视觉上出现“辅助乳”和“外部膨胀乳”。

  ●过早进入“中年妇女”行列。

  ●看起来比男朋友还强!

  ●请勿携带小挎包,因为脂肪会完全阻塞它。

  ●为您做好了繁重的工作,为您提到了繁重的事情,因为您太强大了!

  算了,说吧。那么,如何使我们的“蝴蝶袖”从现在开始消失呢?

  

  按下+扭动

  按下一个按钮并按下即可累积脂肪!

  摆脱“蝴蝶袖”的第一步是治疗较厚的东西。

  首先去除所有脂肪和肉,然后考虑美化问题。通过食指向手臂施加压力,以增强身体原有的自我修复能力,消除身体疲劳,激活身体细胞,促进血液循环,加速体内废物的排出,并驱走此处积聚的脂肪团!

  | 步骤1:

  

  如图所示,左手掌附着在右臂的外侧,从底部到顶部摩擦右臂。 揉手臂后,用左手的手指捏住右手臂的最粗的部分,用力按压,直到擦热的感觉消失为止,可以重复。

  | 第2步:

  

  如图所示,换右手并擦左手,重复步骤1的动作。

  扭曲|收紧线条

  仅仅把脂肪压走还不够。 如果您希望手臂的皮肤紧致有弹性,则必须使用“扭曲”收紧手臂的线条!这也是摆脱“蝴蝶袖”的第二个重要步骤:植松。

  | STEP1

  

  如图所示,坐在椅子上,自然向前,向后伸直,双臂交叉在一起向前,右臂向上,左臂向下。

  | STEP2

  

  如图所示,在STEP1动作的基础上,尝试将左手掌尽可能地贴在右手腕上,并保持其直立。

  | STEP3

  

  如图所示,缓慢吸气,同时缓慢地向后倾斜头部,然后向后移动双手,直到头部无法向后倾斜。 保持此动作10秒钟,然后慢慢呼气并放下手臂。重复5组左右手交换。

  ↘提示:首次执行此操作时,必须尽力而为。 您会感觉到手臂的肌肉正在缓慢收紧。 一开始,您可以坚持10秒钟,然后可以延长粘贴时间。

  

  吃+喝

  更改饮食菜单以消除脂肪产生的根本原因。

  多吃以下食物:

  ●苹果:富含果胶,纤维素,维生素C等。,具有很好的降脂作用。

  ●葡萄柚:帮助增加消化液,促进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。

  ●石榴:包含碳水化合物,脂肪,蛋白质和维生素C,以及磷和钙等矿物质。

  ●番茄:减少卡路里的摄入并促进肠胃蠕动。

  ●海藻:富含矿物质和纤维素,是拥有纤细玉器的美丽武器。

  ●人参果:高蛋白,低糖,低脂,是具有较高营养价值的瘦臂果。

  ●大豆:减少饥饿并有效帮助控制体重。

  ●芹菜:代谢手臂中过多的水。

  ●海带:脂肪少,富含维生素,碘,钙和微量元素。

  ●蘑菇:可显着降低血清胆固醇,甘油三酸酯和低密度脂蛋白水平。

  ●冬瓜:可去除体内多余的脂肪和水分,并起到减肥作用。

  ●胡萝卜:可以降低血液中的胆固醇水平,但是煮熟的胡萝卜对减肥的影响很小。

  

  喝

  一起解决水肿的问题!除了喝更多的白开水,喝更多以下的饮料也可以帮助减肥,并且对于浮肿型脂肪手臂更有效!

  ●蔬菜饮料

  “饮食”中提到的所有蔬菜都可以混合在一起并榨汁,尽管味道可能有些奇怪,但是为了减肥,只要多喝点心事,就喝吧!推荐味道鲜美的蔬菜汁,对食物有特殊要求的朋友可以将其作为首选!

  |番茄芹菜汁

  成分:3个西红柿,1个小芹菜

  做法:将西红柿和芹菜洗净,将西红柿切成小块,芹菜切成小块,然后一起榨汁。午餐和晚餐前喝一杯。 如果您不喜欢生芹菜的味道,则可以增加西红柿的量或添加几滴蜂蜜。

  

  ↘提示:蔬菜汁的原料可以根据您的口味自由搭配,但是一些“破坏”其他蔬菜营养的坏家伙应该避免选择。 例如黄瓜,单独食用具有很好的减肥效果,但是如果与其他蔬菜混合食用,一起食用时,它将成为维生素的杀手,破坏其他蔬菜的营养,因此最好不要将其与其他蔬菜混合使用。 维生素和蔬菜汁!

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